jak nie

[...] po 3 ćwiczenia mniejszym ciężarem do upadłego. Czy taki sposób treningu dla szczupłej osoby bez tłuszczu na ciele jest lepszym rozwiązaniem? Dowiedziałem się również, że jak przy 200 tab tury będę brał osłonki na wątrobę to steryd nie zadziała tak dobrze. Czy to prawda czy jakis zabobon? Aha, kuzyn powiedział, że 4 dni treningu w tygodniu [...]

[...] Glukoza 20g Po 30min Makaron -> 50g Jogurt naturalny -> 200ml tu tez moge sobei wybrac to pierwsze lub to drugie ktore bedzie mi pasowac?? i musial bym jesc tak jak jeste napisane ze glukoza po 15min pozniej po 30 lub 40 reszte czo mozna by odrazu wszystko?? Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka lub Biały ser -> 60g A tu moge [...]

Witam, udało mi sie w około 2 miesiące stracić 15 kg, lecz moja dieta znacznie odbiega od ideału ;) Redukcja teraz już nie idzie mi tak jak przedtem, w związku z czym szukam jakiejś diety, która pomoże mi w dalszej utracie tkanki tłuszczowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód [...]

[...] dziennie) Nie wiem czy to jest dobry plan,jeśli coś źle(a zdaje mi się że jest coś źle) to proszę o pomoc , z góry dzięki i pozdrawiam PS: Jeśli będe miał dobry trening to jak długo będę musiał ćwiczyć żeby z bicepsa 30cm osiągnąć 35 ~ ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

Witam, Wiek: 15 lat Wzrost: 175 cm Waga: 75 kg Płeć: Mężczyzna Od kilku lat męczy mnie ból w prawym boku na wysokości pępka. Ból mam od kilku lat, tylko od kilku miesięcy jest on coraz mocniejszy i wytrzymać go nie można. Na początku byłem u lekarza rodzinnego to mi powiedział ze to nie nerki, ani nic tylko nerwoból.. jednak to nie jest nerwoból [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak walczyć z taką dziwną przypadłością, która niestety nie chce się ode mnie odczepić a mianowicie praktycznie po każdym zjedzonym posiłku (oprócz jakiś słodyczy np. czekolada czy coś tego typu) jestem bardzo nasycony a mój brzuch bardzo się zwiększa tak jakby pęczniał czy coś w tym stylu (przybieram ok. 2cm w [...]

Cześć. Chce przejsc szybko do głownego zapytania. Jestem na redukcji miesiac i jak narazie waga spadla o 3-3.5 kg jednak trenowałem wtedy splitem co do konca nie przyswoiłem sobie tego. Chce wrocic do push/pull. Rospisze wam teraz cwiczenia i ciezar jaki cwicze. Zamierzam dokladac co tydzien 1-2 kg. Wtorek Przysiady ze sztanga na karku 27kg 33kg [...]

[...] sobą:D W związku z tym mam pare pytań które ułatwią mi sprawe.. ale najpierw coś o mnie,mam 20 lat i jestem szczupły oraz wysoki,70kg 183cm, siły mi nie brakuje według mnie jak na moje "wymiary" jest dobrze możliwe że w związku z pracą fizyczną którą wykonuje, kondycyjnie również zawsze było dobrze, sport to dla mnie nic obcego jednak zawsze [...]

[...] jestem wysoki i szczuply co mam nadzieje sie niedlugo zmieni, ale przez 6 i pol miesiec treningu przybralem troche kilogramow, a mianowicie z 60kg na 73kg). Prosze o jakies rady. Mam nadzieje ze ta klatka mi kiedys urosnie :/ oczywiscie jak najszybciej. Zapewne wiele osob ma taki problem, wiec rozumiecie sami jak to jest :x. Z gory [...]

[...] uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 4 razy plus 3 raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : nie wiem [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): piorunujaca:) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 10x80kg -martwy ciąg: 10x120kg -przysiad: 10x120kg maksów nie robie i nie przeciazam sie, jakos mi to nie jest potrzebne do szczęścia. PYTANIE: Dawno nic nie bralem wiec zastanawiam sie nad czymś z apteki, jedna substancja prolo albo omka. tylko nie wiem jak teraz [...]

[...] ćwiczeń które mogłyby angażować te części mięśni które odpowiadają właśnie za te miejsca na nogach. Podejrzewam że jeśli chodzi o kostki i miejsce tuż nad nimi będzie jak w przypadku nadgarstków - nie do osiągnięcia... Ale jeśli chodzi o kolana , ale nie mogę znaleźć żadnego ćwiczenie angażującego ten mięsień a w moim przypadku chyba można [...]

[...] roku, lecz wstydziłem się iść do lekarza. Wczoraj krosty wypełnione ropą znów się pojawiły po miesiącu nieobecności, zawsze tylko na napletku i skupione w jednym miejscu - jak patrzymy od góry na dole, ani pod spodem nic nie ma. Wyskoczyła mi masa małych krostek podejrzewa, że wypełnionych ropą, średnica 1 mm i wysokość również. Dopiero [...]

[...] spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć ćwiczyć i sprawia mu to ogromna radość. Kiedyś mógł robić wszystko, dziś jak zrobi gumy to cieszy się jak małe dziecko mając łzy w oczach. Miałbym do Was prośbę, może znacie jakieś ćwiczenia izolowane, tak by ograniczyć obciążenie kręgosłupa do [...]

[...] Magę. Przez ten czas zrobiłem fajny progres w sile i kondycji. Mam 172cm wzrostu i 70-72kg wagi. Problem jest taki ze moim zdaniem mam za bardzo okrągła/spuchniętą twarz jakby od wody, szczegolnie z rana w porownaniu do mojej wagi. Sylwetka generalnie szczupla a często twarz wyglada jak u osoby srednio otyłej. Na brzuchu tez czasami podleje [...]

[...] przysiady 15/12/10/8/6 prostowanie nóg na maszynie 3x8 zginanie nóg na maszynie 3x8 łydki: wspięcia na palce 300 wspięć ogółem 100 ułożenie stóp // 100 V i 100 / i teraz zastanawiam się czy dodać po 1 seri wszędzie w każdym ćwiczeniu czy tylko w ćwiczeniach progresywnych czy zostawić tak jak jest i np. zmniejszyć czas odpoczynku między seriami?

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: 3 Trening: 4-5 razy w tygodniu mieszany Cel cyklu: masa jak najlepszej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: x Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia [...]

[...] razy w tygodniu i raz basen+sauna celem oczywiście jest rzeźba:)dieta 2473kcal zapotrzebowanie 2800 B-160 T-43 W-396 nie wiem czy dobrze sobie to rozplanowałem nie wiem też jak z posiłkami bo np trening kickboxingu jest gdzieś do godziny 21:30 to po treningu mam zjeść posiłek czy już nie to samo dotyczy się basenu ?? Trening A Przysiady ze [...]

[...] lydki -wspiecia na palce 5x25-20 barki -wyciskanie zza karku 3x10-8-6 -wzniosy boczne sztangielek 3x12-10-8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10-8-6 Dieta heh jak to mówią co mama w garach dała ;) i skoro już to pisze to nie będę zakładał nowego tematu podpowiedzcie proszę co zrobic żeby mieć tzw 6 pak ponieważ u mnie widać tylko [...]

[...] w moim przypadku, czy to tylko niepotrzebny zbytek ? 2. Jeśli warto to czy już teraz (3 tydzień treningów) czy jeszcze poczekać ? 3. Jeśli warto to co konkretnie byłoby dla mnie wskazane ? 4. Jaki (szacunkowo oczywiście) byłby koszt takiej suplementacji ? Proszę jeśli to możliwe o rady jak dla dziecka bo jak wspomniałem jestem nowicjuszem :)